Kako premagati nespečnost?

Spanje je eno izmed najbolj samoumevnih in naravnih stvari v življenju. Biološki ritem budnosti in spanja nas spremlja že od rojstva. Spanec, predvsem dober in trden, je ključnega pomena za kakovost našega življenja. Potrebe po spancu se razlikujejo od vsakega posameznika. Največ ga potrebujejo otroci, večina odraslih ljudi pa potrebuje za normalno in zdravo delovanje od sedem do osem ur spanca na dan. S starostjo se potreba po spancu zmanjšuje.

Vendar pa dober in kvaliteten spanec za veliko ljudi ni samoumeven. Veliko ljudi se bori z motnjami spanja, med katerimi je najpogostejša nespečnost. Za to motnjo spanja so značilne težave z zdrsom v spanec, njegovo vzdrževanje ter prezgodnje prebujanje. Poznamo akutno ter kronično nespečnost. Akutna ali kratkotrajna nespečnost ni nevarna za zdravje posameznika. Lahko je posledica stresnih dogodkov, vendar pa ima vseeno vpliv na koncentracijo in poveča možnost napak in nesreč pri delu. Če nespečnost traja več kot 3 mesece govorimo o kronični nespečnosti, ki je veliko bolj problematična, saj znižuje kakovost življenja in škoduje zdravju.

Kakšne so posledice nespečnosti?

Posledice nespečnosti so lahko kognitivne, čustvene, telesne ter motivacijske in vedenjske.

Kognitivne posledice se kažejo predvsem v motnjah koncentracije in motnjah delovnega spomina. Kot čustvene posledice nespečnosti se pojavljajo razdražljivost, čustvena otopelost, pogostejši pa so tudi izbruhi jeze. Telesni znaki so močni glavoboli, migrene, oslabljen imunski sistem ter bolečine pri dihanju v medrebrnih mišicah. Motivacijske in vedenjske posledice nespečnosti se izražajo v strahu pred večerom, v dnevnem dremanju ter poseganju po alkoholu ali pomirjevalih.

Bolje je preprečiti kot zdraviti

Ayurveda deluje po načelu, da je bolezni bolje preprečevati, kot pa zdraviti.

Zdravilna moč Ašvagande izvira iz količine antioksidantov, ki se skrivajo v njeni korenini. Najmočnejši antioksidanti v ašavagandi so prav gotovo polifenoli, ki naš organizem uspešno branijo pred napadi prostih radikalov in tako pomagajo upočasniti staranje organizma ter odmiranje možganskih celic. Bori pa se tudi proti toksinom, ki uničujejo celice našega telesa.Vsebuje tudi flavonoide, ki so prav tako antioksidanti, ki neposredno lovijo proste radikale in varujejo vitamin C pred oksidacijo.

Ašvaganda je adaptogena rastilna, kar pomeni, da hkrati poživlja in pomirja delovanje sistemov v našem telesu ter tako vzspostavlja ravnovesje v delovanju hormonov. Istočasno izboljšuje našo imunsko odpornost in krepi organizem, obenem pa blaži simptome tesnobe in depresije ter zmanjšuje nespečnost. Je zelo vsestranska rastilna, v njej se nahaja kar 80 različnih aktivnih snovi, in se jo uporablja za širok spekter zdravstvenih težav.

Ašvaganda – naravna preventiva proti nespečnosti

Ašvaganda je zelo znana po tem, da pomaga pri odpravljanju težav z nespečnostjo. Že njeno samo latinsko ime nakazuje na to. Somnisfera namreč pomeni ‘’prinašalka spanja’’. Zvečer nam vrača miren spanec in spodbuja nočne hormone regeneracije, zjutraj pa nas zbudi, poživi in okrepi.

Ašvaganda ima res ogromno zdravilnih učinkov in bi jo bilo res škoda izpustiti iz vsakodnevne prehrane. Priporočena dnevna količina je 3g (1 čajna žlička). Lahko jo vmešamo v čaj, v ostale tople napitke ali v smoothie. Če jo uživamo enkrat dnevno, jo zaužijemo zvečer in si zagotovimo dober in kvaliteten spanec.

Ašvaganda v prahu slovenske blagovne znamke Nature’s finest je 100% naravna in ekološko pridelana. Je najbolj kakovostna oblika ašvagande, brez kakršnihkoli dodatkov. Odpravlja nespečnost, ščiti pred stresom in krepi naš imunski sistem.