Superživila za dvig energije

Nudite svojemu telesu dovolj energije s pravilno izbiro prehrane? Uživanje super živil bo izboljšalo vaše počutje, vitalnost in prebavo. Preveč stresen način življenja skupaj s premalo gibanja in uživanjem nezdrave prehrane znižuje raven energije in nas naredi utrujene ter zaspane. Preveri katera so superživila za dvig energije!

To so razlogi, zakaj morate v svojo prehrano nujno dodati nekatera super živila. Pa si poglejmo 10 takih, ki vas bodo vedno napolnila z energijo.

Orehi pekan

So odličen vir proteinov, nenasičenih maščobnih kislin, antioksidantov, vlaknin, vitaminov in mineralov. Pekanov oreh je odličen vir proteinov in lahko nadomešča meso. Približno 30 gramov pekanovih orehov (oz. okoli 20 polovic) predstavlja ekvivalent 60 gramom mesa, vendar z manj zasičenih maščob in nič holesterola, zato so odlična alternativa mastnemu mesu.

Rjavi riž

Rjavi riž je veliko bolj zdrav od belega. Zakaj? Je »nerafinirana« različica belega riža. Bogat je z minerali, vlakninami, maščobami in vitamini. Vsebuje veliko folne kisline, katere telo ne skladišči in jo moramo pridobiti s prehrano. Za razliko od belega riža ima bolj aromatičen in bogat okus.

Polnozrnati kosmiči in musliji

Žitni kosmiči so visoko kalorična hrana in so zelo priporočljivi za zajtrk. Nutrisslim kosmiči in musliji ne vsebujejo dodanega sladkorja, zato boste z njimi zaužili dobre kalorije, katere se pretvorijo v energijo. Priporočamo vam izbiro musli Tradicional saj vsebujejo oreščke in semena katera so polna telesu koristnih nenasičenih maščobnih kislin.

Ovseni kosmiči

Vsebujejo visok delež ovsenih vlaknin z uravnoteženim razmerjem med topnimi in netomnimi vlakninami. Netopne vlaknine izboljšujejo prebavo in učinkovito preprečujejo zaprtje in motnje prebavnega sistema. Med tem, ko topne vlaknine znižujejo raven holesterola v krvi ter ščitijo srce. Uživanje ovsenih kosmičev pomaga zmanjšati raven sladkorja v krvi in preprečuje sladkorno bolezen. Poleg tega so odlična pomoč v boju proti debelosti. V primerjavi z drugimi žiti imajo višjo vsebnost aminokislin, vitaminov (B in E), mineralov…

Chia semena

Ta mala semena so bogata z beljakovinami, omega maščobnimi kislinami in vlakninami. Visoka vsebnost vlaknin nam pomaga pri prebavi. Znana so kot čistilna metla za črevesje saj iz prebavnega sistema prečistijo strupene toksine. Uživanje Chia semen vam bo povečalo raven energije.

Kakav

Kakav v prahu nas zaradi visoke vsebnosti magnezija napolni z energijo. Vaše počutje bo odlično, če si boste zjutaj iz ekološkega kakava v prahu prirpravili napitek ali pa namaz.

Goji jagode

Te male jagode so bogat vir antioksidantov, beljakovin in vitaminov B, E ter C. Pomagajo dvigniti raven energije, poskrbijo za zdrav imunski sistem in izboljšujejo vid.

Guarana

Semena guarane so bogata s kofeinom in ga vsebujejo več kot kavina zrna. Guarana višuje nivo energije in fizične vzdržljivosti, nas ohranja budne, izboljšuje spomin, čisti krvni obtok, spodbuja metabolizem in deluje kot antioksidant.

Ohrovt

Nizkokaloričen, z visoka vsebnostjo vlaknin, brez maščob in poln antioksidantov. Raziskave kažejo, da ohrov ni samo hranilna zelenjava, ampak tudi znižuje ravni slabega holesterola, tveganja za bolezni srca in zavira rast rakavih celic. Vsebuje veliko vitamina K, kateri telo ščiti pred različnimi vrstami raka. Poleg tega pa je vitamin K zelo pomemben za splošno zdravje.