Učinkovita in naravna podpora imunskemu sistemu

Kaj napada vaš imunski sistem in kako se učinkovito zaščititi pred virusi?

Delajte na preventivi – če imate sesut imunski sistem ste dovzetni za viruse. Šele po tem, ko imamo slabo odpornost nas virusi lažje napadejo in se pojavijo obolenja kot so prehlad, gripa..
Naravna zaščita telesa, ki nam pomaga pri učinkovitem boju z virusi in bakterijami, je ključnega pomena. In zdaj je bolj kot kadarkoli pomembno, da ohranimo močan imunski sistem.

Če imate sesut imunski sistem ste dovzetni za viruse.

Če se vaš imunski sistem poslabša postanete dovzetnejši za okužbe. Vsi dobro vemo, da je bolezen bolje preprečiti pravočasno, tega pa se lahko lotite na naraven način.
Za vas smo pripravili nekaj učinkovitih predlogov za zaščito in krepitev imunskega sistema!

Kateri so najpogostejši dejavniki, ki vplivajo na porušen imunski sistem?

• spremembe vremena
• povečane fizične obremenitve
• povečan nivo stresa

Kako okrepiti imunski sistem na zdrav način?

Vaša prva obramba je izbira zdravega načina življenja. Upoštevanje splošnih smernic o dobrem zdravju je najboljši korak, ki ga lahko naredite k naravnemu ohranjanju močnega in zdravega imunskega sistema. Vsak del vašega telesa, vključno z vašim imunskim sistemom, deluje bolje, če je zaščiten pred napadi iz okolja in ga podpirajo strategije zdravega načina življenja, kot so prehrana z veliko sadja in zelenjave, redna telovadba, ohranjanje zdrave teže, dovolj spanca, izognitev stresu. Ne smete pozabiti na pomembne preventivne korake, da se izognete okužbam, na primer pogosto umivanje rok in higiena kašlja.

Vpliv prehrane

Poleg makrohranil, ki vplivajo na delovanje imunskega sistema, imajo izredno pomembno vlogo tudi številni vitamini in minerali, ki so sestavni del celic imunskega sistema. Že omenjena mikrohranila so makropomembna in dokazano sodelujejo pri vzdrževanju zdravega imunskega sistema. Pomanjkanje teh lahko v življenju povzroči različne težave, ki bistveno vplivajo na vašo kakovost življenja. Ne smemo pozabiti omeniti, da je vse koristne snovi v zadostni meri mogoče zaužiti že s pestro in uravnoteženo hrano. S prehrano lahko imunski sistem podprete predvsem z uživanjem večjih količin čim bolj raznolikega sadja in zelenjave, oreškov ter živil, bogatih z omega-3 maščobnimi kislinami. Po drugi strani poskusimo omejiti količino nasičenih maščobnih kislin, saj lahko v telesu pospešujejo vnetne procese.