Premagovanje sedečega sloga življenja: 5 neverjetnih nasvetov

Posledice prekomernega sedenja:

• Slaba drža::

Prva žrtev dolgotrajnega sedenja je pogosto vaša drža. Ure in ure, preživeti za pisalno mizo, lahko privedejo do nagnjenih ramen, ukrivljene hrbtenice in na splošno nepravilne postavitve vašega mišično-skeletnega sistema. To ne vpliva le na vaš videz, temveč lahko vodi tudi do kroničnih bolečin v hrbtu in vratu

• Slaba prebava:

S sedenjem ves dan lahko uničite prebavo. Naravna sposobnost vašega telesa, da predela hrano, je oslabljena, kar povzroča počasno prebavo, napihnjenost in nelagodje. Sčasoma lahko to prispeva celo k resnejšim prebavnim težavam.

• Duševno zdravje:

Duh in telo sta tesno povezana, zato lahko sedeči način življenja negativno vpliva na vaše duševno počutje. Pomanjkanje telesne dejavnosti lahko povzroči povečan stres, tesnobo in depresijo. Manj gibanja pomeni tudi, da zamudite koristi vadbe, ki izboljšujejo razpoloženje.

• Povečanje telesne teže:

Ena od najbolj očitnih posledic prekomernega sedenja je povečanje telesne teže. Pomanjkanje telesne dejavnosti upočasni presnovo, zato se odvečne kalorije lažje kopičijo v obliki maščobe. Ni presenetljivo, da je sedeči življenjski slog glavni razlog za epidemijo debelosti.

• Šibke mišice:

Mišice potrebujejo redno gibanje, da ostanejo močne in zdrave. Dolgotrajno sedenje povzroča atrofijo mišic, zaradi česar ste bolj dovzetni za poškodbe in kronične bolečine. Šibke mišice vplivajo tudi na vašo držo in splošno gibljivost.

Pet trikov za zmanjšanje sedečega načina življenja:

• Aktivna vožnja na delo:

Namesto vožnje z avtomobilom ali javnim prevozom se na delo odpravite s kolesom ali peš. Ta preprosta sprememba lahko v vaš vsakdan vključi telesno dejavnost in pomaga preprečiti ure, ki jih preživite v sedečem položaju za pisalno mizo.

• Vzemite si odmor in se gibajte:

Nastavite opomnike za kratke odmore med delovnim dnem. Te odmore izkoristite za raztezanje, sprehod po pisarni ali hitro vadbo. Ti majhni odmori vas lahko napolnijo z energijo in prekinejo dolgotrajno sedenje.

• Zamenjajte stol z žogo za jogo:

Zamenjajte pisarniški stol s stabilizacijsko žogo. S sedenjem na žogi za jogo se aktivirajo mišice jedra in spodbuja boljša drža. Poleg tega je to zabaven način, da med delom ostanete aktivni.

• Ohranite uravnoteženo prehrano:

Pri sedečem delu je uravnotežena prehrana ključnega pomena. Osredotočite se na polnovredno hrano, veliko zelenjave, puste beljakovine in žita, bogata z vlakninami. Izogibajte se pretiranim sladkim in mastnim prigrizkom, ki lahko prispevajo k povečanju telesne teže.

• Na splošno bodite bolj aktivni in povečajte svoje napore:

Čeprav je ključnega pomena, da med delovnim dnem najdete priložnosti za gibanje in vzdržujete uravnoteženo prehrano, lahko s pomočjo Triple Blocker PRO, najboljšega dodatka za hujšanje 3 v 1, pospešite svoja prizadevanja za uravnavanje telesne teže.

Prednosti izdelka Triple Blocker PRO:

Blokira ogljikove hidrate, sladkorje in maščobe

Triple Blocker PRO vsebuje patentirane izvlečke ID-alG™, ProGymnema™ in ProGarcinia™, ki klinično dokazano blokirajo do 77 % encimov za prebavo ogljikovih hidratov in do 63 % encimov za prebavo maščob, kar vam pomaga učinkovito zmanjšati kalorije v obrokih.

Zatira napade lakote

Zatiranje napadov lakote: Vključuje tudi močan zaviralec apetita in zmanjšuje napade lakote, ki pogosto vodijo do nezdravih prigrizkov in prenajedanja.

.

Zmanjšajte hrepenenje

Zmanjša željo po hrani: S Triple Blockerjem PRO lahko končno premagate željo po sladkem in se lažje uprete sladkim skušnjavam, ki lahko sabotirajo vaše cilje pri hujšanju.