Krepitev imunskega sistema

Ravnovesje v umu in telesu je osnova za uspešno delovanje imunskega sistema. Če naša imunost peša, se to pokaže kot utrujenost, pogoste okužbe, vnetja, alergijske reakcije, kronična driska in počasno celjenje ra. Nezdrava prehrana, stres, pomanjkanje spanca, kajenje in težko fizično ter mentalno delo so stresorji, ki dodatno slabijo imunski sistem.

Redna telesna vadba je eden od gradnikov zdravja in temelj dobro delujočega imunskega sistema. Telovadba prekrvi telo in spravi v gibanje tudi naše imunske celice, ki se borijo proti okužbam. Tudi uživanje določenih zelišč naj bi pomagalo okrepiti imunski sistem, samo z dobro delujočim bomo namreč kar najbolje zaščiteni pred raznimi okužbami in virusnimi obolenji ter sedaj grozečo pandemsko okužbo s covidom_19.

S staranjem se učinkovitost našega imunskega sistema slabša, kar vodi do pogostejših okužb, vnetnih in rakavih obolenj pri starejši populaciji. Starejši ljudje bi zato morali še bolj paziti na to, da redno in skozi vse leto krepijo imunski sistem, tudi z uživanjem prehranskih dodatkov, denimo z rednim jemanjem mace v prahu.

Pri virusnih obolenjih, kot sta gripa in prehlad, pa tudi nova koronavirusna bolezen (za vsa ta virusna obolenja ne obstajajo zdravila), se moramo za uspešno in čim krajše prebolevanje bolezni zanesti na svoj imunski sistem. Tako nam določena zdravila sicer pomagajo lajšati simptome, a na potek bolezni ne bodo vplivala. Kako močno bomo zboleli in kako hitro ozdraveli, je torej odvisno prav od obrambnega ščita našega imunskega sistema.

-33%

Maca v prahu Bio 2+1 GRATIS

Čudežna korenina iz gorskih Andov.

Ekološka pridelava
Dviguje nivo energije
Ohranja vitalnost
Podpira telesno in duševno zmogljivost

750g | za 180 dni

Redna cena: 41,97 €

27,98 €

in prihrani 13,99 €

Kako deluje imunski sistem?

Imunski sistem je mehanizem, ki brani naš organizem pred škodljivimi organizmi in vsiljivci iz okolja (bakterijami, virusi, glivicami, paraziti), ki povzročajo bolezni. Zato so celice našega imunskega sistema neprestano »v pozoru« in aktivne, saj so vsako sekundo na preži in prepoznavajo vsiljivce ter jih skušajo uničiti.

Naša imunska odpornost je sestavljena iz prirojene in pridobljene imunske odpornosti. Na prvo ne moremo vplivati kaj dosti, na drugo, torej pridobljeno imunost, pa lahko. Vsak posameznik ima različno močan imunski sistem, razlike so odvisne od spola, genetike, prehranjevanja, škodljivih razvad, količine gibanja, izpostavljenosti stresu, količini kakovostnega spanca in prebolelih boleznih.

Kaj vse vpliva na imunski sistem

Uravnotežena prehrana je eden od ključnih dejavnikov za dobro delujoč imunski sistem. A pretirana prehranjenost je prav tako stresna za organizem in zato poslabša njegovo imunsko odpornost. Zlasti je treba paziti na maščobne zaloge okoli pasu, saj preveč maščobnega tkiva povečuje nagnjenost h kroničnim vnetnim procesom, ki oslabijo naš imunski sistem.

S prehrano lahko imunski odziv podpremo predvsem z uživanjem večjih količin čim bolj raznolikega sadja in zelenjave, oreškov ter živil, bogatih z omega-3 maščobnimi kislinami. Poskusimo omejiti količino nasičenih maščobnih kislin, saj te v telesu pospešujejo vnetne procese. Če je naš imunski sistem že kompromitiran, dodatno obogatimo zdravo prehrano z jemanjem vitaminskih in mineralnih pripravkov ter kakovostnimi prehranskimi dopolnili za dvig imunosti.

Poleg makrohranil, ki vplivajo na delovanje imunskega sistema, imajo pomembno vlogo vitamini in minerali, ki so sestavni del celic imunskega sistema in imajo t.i. imunomodulatorni učinek. Posebej pomembni so vitamini A, D, E, C, B6, folna kislina, baker, cink, selen in železo. Najdemo jih v številnih živilih, sicer pa jih lahko užijemo še s pomočjo pripravkov. V korist nam bo vsakodnevno uživanje česna, čebule, gob šitak, ingverja in naravnih probiotičnih izdelkov, kot so jogurt in kefir ter kislo zelje in kisla repa, ki jih je v zimskem času največ na voljo. Privoščimo si juho iz buč ali korenja in gomooljnic, saj oranžni pigmenti (karotenoidi) v korenju, bučah, sladkem krompirju, kakiju, melonah in zeleni listnati zelenjavi okrepijo imunski sistem.

Uživajte pestre obroke, polne zelenjave, polnozrnatih žit, stročnic, oreškov in sadja, pijte dovolj vode, zmanjšajte škodljive razvade in se dovolj gibljite na svežem zraku ter se naspite. Tako boste laže premagovali izzive tudi v času karantene. Bodite čim več na svežem zraku, ob prvih znakih prehlada pa si skuhajte piščančjo juho in okrepite svoj imunski odziv s pomočjo superhrane in prehranskih dodatkov.

Tudi v hladnejših dneh pazite, da ste izpostavljeni obilju naravne svetlobe in sonca, saj sončni žarki omogočajo tvorbo vitamina D, ta pa krepi imunsko odpornost in izboljšuje zdravje kosti. Svojo imunost lahko izboljšate tudi z uživanjem mace v prahu, kot bomo spregovorili v nadaljevanju.

Okrepite imunost z maco v prahu

Maca (izgovori se maka, botanično latinsko ime zanjo je Lepidium meyenii) je rastlina iz Andov, ena redkih, ki se je na nadmorski višini več kot 4.400 metrov prilagodila težkim razmeram, zato velja za odporno rastlino. Perujski Indijanci gomolje mace, iz katerih pridobivajo zmleti prah, že stoletja cenijo zaradi njenih izjemnih krepčilnih lastnosti.

Zdravilne snovi mace se nahajajo v njeni korenini, ki je srčaste oblike. Korenino uživamo surovo, zgolj posušeno in zmleto, kot prehransko dopolnilo je najbolj priročna uporaba mace v prahu. Maca v prahu ima dovolj koristnih učinkovin samo, če gomolje gojijo na čim višji nadmorski legi in če se zmleti gomolj na naraven način suši na soncu dva meseca.

Zakaj je maca tako koristna?

Maca podpira telesno in duševno zmogljivost ter dviguje nivo energije. Prvi so jo v prehrani uporabljali stari Inki, svež ali posušen koren rastline pa že stoletja uporabljajo Perujčani, tam je maca pomemben del lokalne prehrane zaradi svojih izjemnih zdravilnih in hranilnih lastnosti. Marsikdo jo po pravici imenuje kar superhrana. Zakaj?

Znanstveniki maco uvrščajo med adaptogena sredstva za boljšo prilagoditev organizma. Kot adaptogen maca poveča telesno vzdržljivost in odpornost na stres, tesnobo, travme in izčrpanost.
Redna uporaba mace spodbuja imunski sistem in povečuje odpornost na telesne in duševne težave. Ker je sposobna prepoznavati potrebe organizma, ji pravijo »pametna rastlina«. Če telo proizvaja premalo nekega hormona, bo maca npr. povečala njegovo proizvodnjo in obratno.

Gomolj mace vsebuje vitamine B1, B2, B12 in C, alkaloide, makro in mikro hranila, ogljikove hidrate, beljakovine, vlaknine, maščobne kisline, fruktozo, škrob, tanin, natrij, kalij, kalcij, baker, cink, železo, mangan, silicij in magnezij. Maca je obenem bolj bogata s kalcijem, kot denimo mleko. Zato bo njeno uživanje pomagalo tudi vsem, ki jih je prizadela osteoporoza. Kalcij, fosfor, vitamini B1 in B12 ter maščobne kisline ugodno vplivajo na živčni sistem, stimulirajo apetit in urejajo prebavo.

Steroli, kalcij in vitamin C iz mace pomagajo pri izgradnji mišične mase in povečanju telesne vzdržljivosti. Prav zato jo uporabljajo športniki, saj maca spodbuja razvoj mišic in izgubo maščobe hkrati. Maca vsebuje štiri edinstvene alkaloide – macaina 1, 2, 3, 4 -, ki se ne nahaja v nobeni drugi rastlini. Redno uživanje korenin prahu mace predvsem ženskam prinaša številne prednosti, saj ustvarja in vzdržuje ustrezno hormonsko ravnovesje v telesu. Uživanje mace olajša simptome menopavze, ki se kažejo kot nihanje razpoloženja, motnje spanja in podobno, pomaga tudi mlajšim ženskam pri težavah z menstruacijo.

Maca naj bi pozitivno vplivala na plodnost tako pri ženskah kot moških ter krepila spolni libido in ugodno vplivala na večjo proizvodnjo moškega semena. Prav zato ji nekateri rečejo »naravna viagra«. Če torej povzamemo, maca povečuje raven energije, izboljšuje spomin in koncentracijo, uravnava stanje hormonov, olajša simptome menopavze in PMS-ja, pomaga pri nespečnosti in stresu, pozitivno deluje na spolno energijo, povečuje telesno vzdržljivost, ima pozitiven učinek na zdravje srca in krvnih žil ter pozitivno vpliva na zdravje zob in kosti.

Maco v prahu užijemo tako, da vzamemo eno do tri čajne žličke na dan, prah pa pomešamo s sokom ali vodo. Naredimo čim prej nekaj koristnega za svoje zdravje in okrepimo svojo odpornost na naraven način z vsakodnevnim uživanjem prahu iz mace. Tudi vi boste hitro opazili, da se bo vaše počutje izboljšalo celo sedaj, v hladnem delu leta.