Lanena semena za odlično prebavo

Lanena semena so verjetno najstarejše kultivirano superživilo, izhajajo namreč že iz antičnih časov. Lan so takrat gojili predvsem zaradi vlaken, vendar so kmalu odkrili, da uživanje lanenih semen in olja blagodejno vpliva na prebavo in ima poleg tega še številne druge pozitivne učinke.

Lanena semena lahko uživamo na tri načine, in sicer: kot cela semena (ni priporočljivo, razen če so zelo majhna), kot olje iz semen za pripravo jedi ali kot mleta semena za dodatek k jedem.

Kako lahko lanena semena vplivajo na prebavo?

Mleto laneno seme je lahko prebavljivo, poleg tega pa vsebuje tudi veliko snovi, ki dodatno pomagajo prebavnemu sistemu. Cela semena so težje prebavljiva, pa tudi dostopnost hranil je močno zmanjšana. Tako v pimeru da jeste cela semena, lahko izgubite precej pozitivnih učinkov lanenih semen na vašo prebavo in zdravje na splošno.

V prvi vrsti k dobri prebavi prispevajo vlaknine. Pomembno je, da jih uživamo redno in tako zagotovimo pravilno delovanje črevesja, zmanjšamo vnetne bolezni in pripomoremo k ohranjanju zdravega debelega črevesa in celotnega prebavnega trakta. Za odrasle je priporočeni dnevni vnos prehranskih vlaknin 18g. Z lanenimi semeni dobimo skoraj 9g vlaknin v 30 g serviranju.

Tudi olja in lignani v lanenih semenih pozitivno vplivajo na prebavo, saj “namažejo” prebavne poti in so tako v kombinaciji z vlakninami najboljše naravno zdravilo proti zaprtju.