Naravna zaščita pred soncem

V poletnem času dermatologi in farmacevti začnejo še bolj poudarjati nevarne posledice opeklin in promovirati zaščitne kreme z visoko UV zaščito. Na drugi strani pa opozarjajo na pomanjkanje D vitamina, ki ga naše telo lahko enostavno sintetizira s pomočjo sončnih žarkov. Se je torej potrebno skrivati v senci ali nastavljati soncu?

Priporočamo, da pri tem poslušate svoje telo. Če ste bolj temnopolti, vas bo sonce kasneje opeklo, kot če ste bolj svetlopolti. Prav tako se ni priporočljivo izpostavljajti soncu med opoldnevom in tretjo uro popoldne.

Če nismo privržniki kemičnih filtrov, obstaja tudi nekaj naravnih načinov za zaščito pred soncem.

Karitejevo in kakavovo maslo vsebujeta naravni zaščitni faktor 6, kokosovo olje pa ZF 4.

Sončna očala, klobuk, majica in ostala oblačila nam nudijo mehansko zaščito pred sončnimi žarki.

Krošnje dreves nudijo naravno senco, če te možnosti nimamo pa si postavimo senčnik.

Uživajmo živila bogata s karotenoidi

Karotenoidi so rastlinski pigmenti, ki so potrebni za tvorbo melanina, kožnega pigmenta, ki nas ščiti pred opeklinami in je odgovoren za porjavelost. Med takšna živila spadajo korenje, zelena listnata zelenjava, presni kakav, koruza, paradižnik, ter drugo sadje in zelenjava oranžne in zelene barve.

Karotenoidi so sicer tudi antioksidanti in zmanjšujejo tveganje za nastanek določenih vrst raka. Karotenoidi se kopičijo v krvni plazmi in maščobnem tkivu in več, ko jih zaužijemo, večja je zaščita. Z rednim uživanjem sadja in zelenjave tako poskrbimo tudi za primeren vnos karotenoidov.

Kaj pa če nas sonce kljub temu opeče?

V tem primeru opeklino hladimo in vlažimo. Najbolje se je mazati z gelom aloe vere, ali kakšnim zelo vlažilnim losjonom za telo. Kožo moramo v primeru opeklin bolj intenzivno vlažiti tudi od znotraj. Potrebno je piti veliko vode, pomaga pa tudi ohlajen zeleni čaj, saj je bogat z antioksidanti. Tudi v prehrano vključimo več antioksidantov, ki bodo nevtralizirali vpliv škodljivih sončnih žarkov.